【疫情心理健康疏导ppt,疫情专题心理疏导课】

公众如何保持疫情期间心理健康?

1 、疫情期间公众可通过以下方式保持心理健康：科学认知疫情 ，减少信息过载从权威渠道获取信息：关注政府、疾控部门或专业医学机构发布的疫情动态和防护指南，避免轻信非官方渠道的谣言或夸大信息
，减少因信息混乱引发的焦虑 。

2
、深呼吸是缓解负面情绪的有效方法。当情绪不好时，杏仁核（位于鼻子后面）会处于充血状态
。通过深呼吸 ，可以人为降低杏仁核的兴奋程度
，从而让我们觉得心情好转。深呼吸时，可以慢慢吸气 ，再缓缓呼气
，重复几次，有助于平复情绪 。闻香 嗅觉对情绪的调节具有直接且快速的作用
。

3、规律生活作息：保持固定的睡眠 、饮食和运动时间 ，有助于稳定生物钟
，提升心理韧性。限制信息摄入：减少对疫情相关负面新闻的过度关注，选择权威信源获取信息 ，避免信息过载引发焦虑 。专业心理援助资源陈俊强调
，若心理问题持续存在且影响日常生活，应及时寻求专业帮助
。

4
、要学会进行自我消除焦虑和不安。每当疫情来临之际 ，人们总会普遍感觉到焦虑和不安，这是一种正常的心理行为
，但是想要把这种心理行为的影响减到最少，要以科学的方式来对待新冠病毒 ，要做好与新冠病毒长期斗争的准备 。处在疫情防控期间的
，我们要听从当地的疫情防控政策，听从管理 ，平时还需要做好个人防护
。

5、心理调适建议基础健康管理：保证睡眠质量
，合理饮食，维持规律作息 ，为心理稳定提供生理基础。信息摄入控制：减少疫情相关资讯浏览
，甄别信息来源，避免被夸张内容误导 。保持理性认知 ，不盲目卷入讨论
，减少情绪化信息输入
。

疫情期间,如何做儿童青少年的心里疏导?

1 、接纳理解：接纳孩子的情绪，理解孩子面对疫情后可能出现不同程度的情绪反应 ，做好自身的情绪调节。 家校合作：通过校园平台，发送消息
，实现家校沟通，实时掌握学生动态 。

2
、疫情期间“宅”家解决孩子负面情绪的6步方法为：游戏疏导法、劳动（运动）疏导法 、音乐疏导法
、肢体疏导法、饮食疏导法 、给予足够陪伴。具体如下：游戏疏导法：形式丰富的游戏活动对幼儿而言意义重大
。疫情宅家期间 ，生活常规和外界环境发生巨大变化
，孩子容易产生负面情绪。

3
、对有兴趣的孩子，还可以引导他们进行相关的游戏活动 ，比如用乐高拼搭病毒再击垮它
，用笔画出想象中的病毒或疫情再请超人或天使消灭它们，或者编个小故事等 ，把对疫情未知的恐惧和紧张变成可以看得到、能够有控制感的活动 。注意信息筛选
，避免过多的负面信息青少年使用手机和电脑较多，会主动搜索感兴趣的话题
。

疫情防控常态化下的心理保健:一场持久的“心理战”

1 、在疫情防控常态化背景下 ，心理保健已成为与疾病防控同等重要的“持久战
”。长期应对疫情可能引发过度焦虑、失眠
、迷茫、恐慌 、抑郁等心理问题
，不同人群需采取针对性防护措施，同时可借助专业心理服务平台获取支持 。

2
、贯彻“平战结合、军民融合”理念 ，拓展实践领域将人民战争思想融入国防与军队建设全链条，推动军民资源深度整合
。例如
，建立军民协同应急机制，在灾害救援 、疫情防控中锤炼联动能力；鼓励民营企业参与国防科技研发 ，形成“民参军
、军转民 ”的良性循环。通过日常融合积累
，提升战争状态下的快速响应与资源调配效率 。

3、常态化压力测试 模拟极端场景（如全球性网络攻击）对军事 、民生系统进行压力测试，提前暴露并修复漏洞
。国际协作与标准统一 与盟友共享技术故障应急协议 ，统一通信协议与数据格式
，避免战时因兼容性问题导致协作失效。

【专业建议】疫情之下,如何做心理援助工作?

尽量倾听
、共情、宣泄情绪 、抚慰来访者，创造安全心理环境让对方表达情感 ，在此基础上进行心理援助工作
，提供心理支持 。即使触碰到意象，咨询师也要能在不同层面进行意象工作 ，不一定要深入
。如来访者谈到童年意象
，为把握时间，可直接在意识层面交流 ，而非在意象层面做积极想象工作，咨询师要灵活把握工作层面
，避免工作过深。

参与线上志愿服务（如心理热线
、老人帮扶），提升自我价值感 。寻求专业帮助 若出现持续失眠、食欲不振 、情绪低落等症状 ，及时联系心理咨询师或精神科医生。利用公益心理热线（如北京心理援助热线：010-82951332）或正规线上平台（如简单心理、壹心理）获取支持
。青少年可向学校心理老师或家长求助
，避免问题恶化。

调整心态：以稳定应对波动接受现实，减少内耗疫情作为典型的“黑天鹅事件
” ，其不可预测性和长期性已成客观事实 。与其反复纠结“为何发生”或“何时结束 ”
，不如承认其存在并调整预期
。例如，浙江省日增百万感染的案例表明 ，疫情传播是阶段性现象
，过度恐慌或侥幸心理均不可取。

心理表现：对疫情波动的敏感
、生活计划被打乱的迷茫、经济压力引发的焦虑 。防护建议：制定每日生活计划，保持规律作息
。限制每日疫情信息摄入时间（建议不超过1小时）。通过运动 、音乐等兴趣活动转移注意力 。 高中毕业生群体 心理表现：高考结束后的空虚感
、对未来选择的不确定、与父母代际沟通冲突
。